Наші Контакти

інтернет-магазин:

(096) 207-88-58

e-mail: webshop@svichado.com

  • Якщо ви надмірно переживаєте за все

Якщо ви надмірно переживаєте за все

  • Кількість сторінок: 112
  • Палітурка: м'яка
  • Автор: Ольга Сергієнко
  • Рік видання: 2018
  • ISBN: 978-966-938-285-6
  • Формат: 105х160
  • Наявність: Є в наявності

59.00грн.

Автором книги є керівник Київської філії центру здоров'я та розвитку "Коло сім'ї" Ольга Сергієнко. Ця книга буде цікава широкому колу читачів. Вона присвячена тому, як навчитися приймати невідомість і жити тут і тепер і ґрунтується на засадах когнітивно-поведінкової терапії.

Некорисні переживання – це своєрідні «дурні думки», вони виснажують, забирають час, нічим не допомогають. Мільйон думок, які весь час крутяться у голові. До них можна застосувати дуже прості, але вкрай важливі техніки, ефективність яких науково доведена.

Наприклад, уявіть собі, що ви сидите на трамвайній зупинці та бачите, як під'їжджає великий червоний трамвай №1. Це і є ваша думка-переживання. Трамвай відчиняє двері та запрошує вас зайти. Але тільки ви можете вирішити, заходити в нього чи ні, тобто чи занурюватися в ці думки, чи ні. Якщо ви вирішуєте залишитися на зупиці, через якийсь час трамвай №1 зачинить двері та поїде далі. Проста фраза, яку ви можете собі сказати, коли докучає некорисне переживання – «Це не мій трамвай» та відпустити його. Інколи, щоб не занурюватися у переживання, а спостерігати за ними, достатньо усвідомити, що думка – це просто думка. 

Написати відгук

Погано           Добре
Примітка: HTML розмітка не підтримується! Використайте звичайний текст.

Переглянуте