Якщо ви надмірно переживаєте за все
- Кількість сторінок: 112
- Палітурка: м'яка
- Автор: Ольга Сергієнко
- Рік видання: 2018
- ISBN: 978-966-938-285-6
- Формат: 105х160
- Наявність: Є в наявності
59.00грн.
Автором книги є
керівник Київської філії центру здоров'я та розвитку "Коло сім'ї"
Ольга Сергієнко. Ця книга буде цікава широкому колу читачів. Вона присвячена
тому, як навчитися приймати невідомість і жити тут і тепер і ґрунтується на
засадах когнітивно-поведінкової терапії.
Некорисні
переживання – це своєрідні «дурні думки», вони виснажують, забирають час, нічим
не допомогають. Мільйон думок, які весь час крутяться у голові. До них можна
застосувати дуже прості, але вкрай важливі техніки, ефективність яких науково
доведена.
Наприклад, уявіть
собі, що ви сидите на трамвайній зупинці та бачите, як під'їжджає великий
червоний трамвай №1. Це і є ваша думка-переживання. Трамвай відчиняє двері та
запрошує вас зайти. Але тільки ви можете вирішити, заходити в нього чи ні,
тобто чи занурюватися в ці думки, чи ні. Якщо ви вирішуєте залишитися на
зупиці, через якийсь час трамвай №1 зачинить двері та поїде далі. Проста фраза,
яку ви можете собі сказати, коли докучає некорисне переживання – «Це не мій
трамвай» та відпустити його. Інколи, щоб не занурюватися у переживання, а
спостерігати за ними, достатньо усвідомити, що думка – це просто думка.
Рекомендовані товари
Подолати розлад харчової поведінки
0.00грн.
Подолати соціальну тривогу
0.00грн.
Подолати алкогольну залежність
50.00грн.
Переглянуте
Якщо ви надмірно переживаєте за все
59.00грн.